[...] oraz węglowodanów. Śniadanie: płatki żytnie i owsiane, rodzynki zalane maślanką (ok 300-400ml) + kostka twarogu. W ciągu dnia: 6 kanapek z czarnego chleba, litr maślanki, banan. Obiad (ewentualnie): mięso, ok 150g + makaron bądź ziemniaki i warzywa. Dodatkowo dodaję do tego jajka, od czasu do czasu tuńczyka, mleko w proszu; czasem taką porcję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jem bardzo monotonnie, ale nie przeszkadza mi to, mój zwykły dzień składa się z: Śniadanie: owsianka vitanella suszone owoce/malina, biała czekolada; zielona herbata, banan. II śniadanie: banan/jabłka Obiad: panierowane piersi z kurczaka 500g na oleju kokosowym/oliwie z oliwek Podwieczorek: suszone daktyle Kolacja: jeżeli już ją jem to [...]
[...] jadalne-nie miały smaku, jednak pęczniały i "leżały" mi później na żołądku). Ostatnio kupiłem blender. Próbowałem robić koktajl z wykorzystaniem płatków, tzn. mleko, płatki, banan, masło orzechowe, białko. Taki koktajl był jadalny, ale mimo to niezbyt smaczny. Bez dodania płatków był smaczny, ale mało wartościowy jeżeli chodzi o ww. Jak się pytam [...]
[...] ciała, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, wędlina,warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy, ryz brązowy, krewetki Co jako przekąskę : banan, orzechy włoskie, migdały Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczka dzemu lub owocami Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
[...] -mleko -płatki owsiane/musli -jabółko -łyżka oliwki << co dodać II posiłek (szkola) 9;00: 10:00 -chleb żytni razowy -polędwica z indyka -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co dodac? III - posiłek(również szkola /lub kurs)13:00 /14;00 Tu mam problem gdyż niechce jeść ryżu zimnego gdyż nie lubie czym moge go zastąpic?? + jakie dodatkowo [...]
[...] mleka Śniadanie II: serek wiejski, kilka migdałów Lunch: pierś kurczaka, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów, kaparów, odrobiny majonezu i oliwy Przed treningiem: banan Po treningu: kawałek chudego mięsa lub drobiu, ryż lub makaron al-dente, sos na bazie warzyw np. z pomidorów Kolacja: jajko lub serek wiejski Jeden raz w tygodniu mam [...]
[...] szynką serem zależy co jest na stole bo mamy taki jakby szwedzki stół i bierzemy co jest zwykle jest szynka jakas ser pomidor masło itd, do tego jakis serek/kubuś,czy owoce banan/gruszka/jabłko. W szkole jakoś o 9:00 jem kanapkę a potem o 12 następną czasem biore 3 kanapki to je zjem. O 15 jem obiad to co tam będzie-nie jem zup wiem,ze to zle [...]
[...] z Olimpu, Animala na stawy, Olimp Multiple Sport i magnez(też z olimpu) w dni treningowe + Olimp Profi Mass 100g Dieta z naciskiem na tłuszcze: po przebudzeniu: BCAA 10g banan 100g Śniadanie: Białko jaja kurzego: 210 g Żółtko: 30g szczypiorek cebula ziemniaki 200g jagody goji 10g 2gi posiłek: kurczak pierś 250g Mix sałat z rukolą 10g [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3xtyg.,siatkowka plazowa (sezon letni), bieganie (sezon letni) Co lubisz jeść na śniadanie:otreby, kefir (domowy), banan, orzechy, jajka, warzywa w kazdej postaci Co lubisz jeść na obiad :miesiwo, ryby, ryz, kasza, cieciorka, ziemniaki, warzywa w kazdej postaci Co jako przekąskę [...]
[...] platki owsiane, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, ryz brazowy, piers z kurczaka gotowana lub grillowana, pomidory, salate, brokuly Co jako przekąskę : banan, jablko, pieczywo razowe z piersia z kurczaka, Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : ze wzgledu na jelita zakaz gazowanych napojow, zakaz smazonych [...]
[...] coś nie tak to zmieniajcie, dawajcie wskazówki i tak dalej, jesteście moją ostatnią deską ratunku. Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z połową pomidorka na kropli oliwy z oliwek i grahamka lub musli z mlekiem Obiad: gotowana pojedyncza pierś z kurczaka, szklanka gotowanego ryżu, fasolka szparagowa Po treningu: banan Kolacja: serek wiejski
[...] zestawy cindy crawford, tamilee webb, mel b, tiffany rothe. Dodatkowo od półtora miesiąca 2 razy w tygodniu chodzę na aquaaerobik Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : Ja kocham w ogóle jesc! wszystkie zupy oprócz grochowej, wszystkie mięsa oprócz podrobów, rybki kocham, warzywa i owoce [...]
[...] zazwyczaj ryż+kurczak+sałatka warzywna, makarony, kasze+mięso, naleśniki etc Na kolację, czyli najczęściej posiłek potreningowy spożywam koktajl z płatków owsianych+,mleko+banan etc lub jajka w różnej postaci+wafle ryżowe lub ryż W sezonie urlopowym zdarzyło mi się dosyć często przyszaleć z jedzeniem słodyczy czy niezdrowych posiłków. Nie [...]
[...] zmniejszyć ich udział w diecie ) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej omlet, jajecznica, jogurt z wiórkami kokosowymi, orzechami, siemieniem lnianym, do tego zawsze banan Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa, kasza/ryż/ziemniaki, dużo warzyw Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : nie jadam zbóż, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do pracy w pracy o 8 zjem kanapkę np. z wędliną drobiową (czy to dobry zamiennik za szynkę?) o 10 kolejna kanapka + kawa za godzinę np. jabłko, i o 14 kanapka i np. jogurt (banan truskawka, borówki, jogurt naturalny, odtłuszczony), słyszałem, że jedzenie często a mało przyspiesza metabolizm, moje kroki są właściwe? niestety obiad jem normalny, [...]
[...] głodu ale gdy już jem to staram się by to był jakiś owoc albo jakiś nabiał przekąski to głównie wafle ryżowe albo coś w tym stylu ,jakiś owoc -najczęściej jabłko albo banan alkoholu nie spożywałem ,słodkie i gazowane napoje staram ograniczyć do minimum tak samo jak słodycze Jakie ćwiczenia robiłem ? przez pierwszy tydzień robiłem [...]
[...] lub dwa pełnoziarniste ; serek wiejski 200 gr lub 2 plastry szynki z kurczaka; łyzka masła orzechowego; ewentualnie owsianka z owocami 4 łyzki płatków owsianych + jabłko+ banan obiad: 100 gr piersi z kurczaka ; sałata lodowa z pomidorem lub papryka; oliwa z oliwek +woda podwieczorek: 50 gr ryzu parabolicznego; 100 gr piersi z kurczaka; warzywa [...]